ダイエットプログラム ②

吸収率について考えてみる。


前回にも少し書いた吸収率を少し考えてみます。


一日の平均カロリーとか


消費カロリー　＜　摂取カロリー　太る


消費カロリー　＞　摂取カロリー　痩せる


とかありますけど。そもそも毎回１００％吸収してんのか？って思ってるんですよ。


コッカﾗは個人的考察なのでツッコマナイデｸﾀﾞｻｲ。


まず時間が経つと吸収率が上がる


これは実感ありんす。


①仕事に追われて、昼から１０時間経っての食事と


②３時におやつ食べて６時に夕飯食べるのとが


一緒の吸収率なのか？


総カロリーから考えても明らかに②のほうが取ってそうだが、ふとるのはたぶん①でしょう。


まあ夜っていうのもあるけど・・・


だから、朝いちが一番吸収しやすい→バナナ１本約１００Kal×本数（好きなだけ）がいい…




食べ方を考える


すきっ腹にビールを飲んだらすぐ回る・・・こんな事ありますよね。


まぁそういうことですよ。腹が減っている時ほど、炭水化物は後


とりあえずは汁物・野菜などを食するﾍﾞｼ!!


その後、肉・など・・・そして最後に米が良いでしょう。


油物も最後に食べると腹持ち良くなる（昼にオススメ）


同じメニューを食べても結果は変わってくると思います。


考えたら当たり前なんですけど、


胃 消化


腸 吸収　


つまり、腹減っている→汁物（液体）→（胃）空っぽ→通過→腸→吸収


先にカロリー低い奴を吸収させる。


消化は時間掛かる大体２～３時間やったはず・・・


長くなって来たので続きは又今度書きます..._〆(ﾟ▽ﾟ*)